ヘルシーなキャンプ飯をお探しですか？？
設営やら、薪割りやら、焚き火やら…
やることが多いキャンプでは、簡単に
チャチャっとできるキャンプ飯がいいですね
バーベキューってお肉ばっかりだし…
健康も気づかいつつ、
キャンプも楽しみたい！！
そんな、意識高い系キャンパーさんにオススメしたいのはコチラ！
▼スープの素で作る☆きゅうりの浅漬
毎週のようにキャンプに行っちゃうわたしが
(地味に栄養士資格持ってます…小声）
作り方からアレンジ方法・栄養素まで全てを
お伝えしちゃいます！！
＼ キャンプでも健康第一！ ／
スープの素で簡単！きゅうりの浅漬☆作り方
・きゅうり２、３本
・わかめスープの素１袋
▼このレシピで使ったのはコレ！
・ビニール袋
▼このレシピで使ったのはコレ！
ここまで用意できたらもう簡単！
子供でもできちゃいます！
斜め切りでも乱切りでもなんでもOK！
ナイフ使うのめんどくさかったら
袋の上から石で叩いても◎
※叩きすぎと袋の破けには注意してね！
空気を入れて全体が混ざるように。
混ざったら空気を抜いてクーラーボックスへ。
わかめがきゅうりの水分で戻ってちょうどいい感じ！
バーベキューの途中で
なんかサッパリしたもの
つまみたいな〜
そんなときにちょうどよくつまめるのがベストタイミング！☆
バーベキューを始める前につくっておくと、食べる頃にはいい漬かり具合になってますよ！
残った野菜を無駄なく消費☆スープの素活用！アレンジ術
この浅漬、いろんな野菜でアレンジできます☆
- キャベツ
- ニンジン
- トマト
- だいこん
基本、生の野菜全部OK！
他に作ったキャンプ飯の
余った野菜たちを浅漬にすると
無駄なく食材を使い切れるよ！
▼ミニトマトの浅漬
- ミニトマト･･･10個
- 中華スープの素･･･１つ
フリーズドライの中華スープの素は、味は美味しいですが、たまごが入ってるので見た目がちょっと悪くなります。
野菜 × スープの素
マイ・ベスト浅漬を見つけてみてくださいね！
新しい美味しい組み合わせを見つけたらぜひTwitterで教えてください！(^o^)
＼ リプお待ちしております！ ／
朝食にスープとして飲んで一石二鳥☆
浅漬けで余ったスープの素は、翌日の朝食で普通にスープとしていただくと無駄なく使いきれますよ！
浅漬けは、きゅうり１本＋スープの素1/3袋でちょうどいい量です。
余った2/3のわかめスープの素は、翌朝のスープとして普通に使うとピッタリ使いきれます！
味が足りなかったら塩コショウを少し足しちゃってもOKですよ！
野菜を食べて塩分とりすぎ調整☆
キャンプだとタレや塩のかけすぎで塩分が多くなりがち。
野菜にはカリウムが多く含まれます。
カリウムは、塩（ナトリウム）を排泄する作用があります。
そのため、野菜を食べるととりすぎた塩を体の外に出して、くれるのです☆
▼カリウムについて詳しく
※腎機能が低下している方は医師へ相談しましょう。
キャンプ飯で楽しく健康にすごしましょう〜！
